粗壮的拼音|

粗壮的拼音

粗壮，读音为cū zhuàng，汉语词语，意思是强壮而扎实。

出处

宋·张齐贤《洛阳缙绅旧闻记·向中令徙义》：“观其筋力粗壮，狼虎人也。”

《警世通言·崔衙内白鹞招妖》：“选粗壮宫娥数人扛抬，遶那六宫行走。”

腿部粗壮训练方法,有效训练腿部粗壮的妙招

在器械上练腿屈伸。一般专业运动员都会采用在器械上练习腿屈伸的动作。但是这个动作对膝关节的考验比较大，它会让膝关节产生较大的压力，毫无疑问，作为热身运动并不是一个太大动作量的动作。所以可以把这个动作练习作为热身运动的开始。

深蹲。大重量的深蹲可以练习腿部肌肉。因为可以对腿部肌肉进行比较强烈的刺激，才能够获得更加充分的收缩。练习深蹲的时候要负重。负重的重量要超过自己的体重，每组做10个就可以，要做好预防措施，避免受伤。

单腿高抬。对于女性来说，练习腿可以采用单腿高抬的方法。这一搜索可以推到臀部的肌肉。要把脚放在较高的位置，然后尽量向上台找出正确的发力感觉。

|粗壮的拼音