槟榔一天吃几颗合适| - 寺庙

槟榔一天吃几颗合适

槟榔一天吃3～5颗合适，其中的生物碱、儿茶素、胆碱等营养物质可以增强肠道的收缩能力促进吸收，适量食用有预防便秘、润滑肠道、提神醒脑、预防青光眼的作用，但是超过5个过量食用，会增加食道、口腔恶性病的发病率。

槟榔一天吃几颗合适| 槟榔一天3～5颗合适

槟榔中含有生物碱、胆碱、儿茶素、槟榔油等多种营物质，每天吃3～5颗是正常的量，可以增强肠道的的收缩能力促进吸收，还有润滑肠道、缓解便秘、预防青光眼、提神醒脑的作用，泡水饮用还能驱除体内的湿气、驱散寒气。

槟榔一天最好不要吃超过5颗，研究调查发现平时大量的嚼槟榔容易被槟榔子损伤口腔粘膜，从而增大食道、口腔恶性疾病的发病率，且由于槟榔的汁液残留口腔中易导致牙齿变黑甚至损伤牙齿，其残渣对胃液有一定的刺激性。

槟榔有一定的营养作用，但是食用过量对身体的损害更大，而且加工过的槟榔含有各种添加剂，以及其不卫生、健康的加工方式食用后对人体的损伤更大，建议吃新鲜未加工过的槟榔，出现头晕眼花、牙龈肿痛的不良反应时立即停止食用。

5~15颗为宜。

草莓中富含维生素C、胡萝卜素、氨基酸、钙、磷、铁等，有较高的营养价值，其还含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸等物质，果肉清香酸甜、爽口多汁，一般来说，一天吃5~15颗即可，不建议多吃，以免引起肠胃不适。

5~8颗为宜。

草莓酸甜可口，含有多种维生素、有机酸及果胶、膳食纤维等物质，有促进食欲、帮助消化的作用，但要注意，草莓不适宜多吃，以免加重肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等症状，一般来说，成人一天吃5~8颗为宜。

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