怎样训练篮球步伐|

怎样训练篮球步伐

训练篮球步伐：训练篮球步伐时在快速跑动中采用急停法，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步，脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转，微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

在第一步时用脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心。第二步时用力抵地向内转，臀下坐降重心。跳步急停，在跑动中，用单脚或双脚起跳，上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行落地。落地时用全脚掌着地，两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

篮球训练原则,篮球训练原则是什么

身体训练原则对身体训练的影响以及确立训练指导思想的步骤，对提高篮球运动身体训练水平有重要意义。

篮球训练不可避免地会出现各种急性损伤，恢复训练又成为治愈这类损伤的积极主动有效的方法，减轻损伤后对训练和比赛造成的不良影响。这里特别要强调。恢复不是单纯的休息，虽然损伤发生后的休息非常必要，但积极主动的恢复训练更为重要。

身体训练是篮球技术训练的基础，二这有机的结合是篮球训练的最基本要求。身体训练的首要任务是发展篮球技术所需的运动能力和运动素质。身体训练与技术训练不仅要从训练的阶段目标上相结合。一方面，身体训练要根据技术训练的具体内容、阶段、程度来进行相应的和理安排，辅助技术训练完成技术的学习、掌握、形成、完善，并起到体能上的支持与保障作用。另一方面，技术训练也应根据身体训练时的发展程度来决定具体的训练内容，二者决不能各自为阵，互不关联。与之相反，应找到身体训练与技术训练内容之间的对称、对应、相似、相通的接点，并通过它达到二者的融合。

篮球训练计划,篮球训练计划怎么定

步伐训练：

交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。

前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

上篮训练：

全场8字型传球上篮。

车轮式上篮。

全场7*5*3上篮。

三线上篮。

全场长传罚球线接应上篮。

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