减肥期间每天能吃10个桂圆吗|

减肥期间每天能吃10个桂圆吗

可以。

100克桂圆的热量大约是60-70大卡，热量不算高也不算低，且桂圆成分中总糖占比很高，进食后对人体会起到营养补充的效果。但如果减肥期间吃多了高糖分的桂圆的话，可能会影响减肥效果甚至还会有发胖的可能，不过在减肥期间每天吃10个桂圆是比较合理的，同时吃完后最好进行适当的运动锻炼来消耗摄入的热量。

桂圆减肥期间可以吃吗

可少量食用。

桂圆可食用也可入药，由于桂圆所含的糖分非常高，其全糖含量大约占12.38%-22.55%，还原糖含量大约有3.85%-10.16%，因此在减肥期间如果进食过多的话，所含的糖分在体内很容易转化成葡萄糖为身体带来热量，继而影响减肥成效，所以减肥时如果想吃桂圆，一定要控制好量，不要过量食用。

桂圆干减肥期间可以吃吗

少量吃可以。

桂圆是糖分较高的水果，将其晒干后糖分会更加集中味道会更甜，其果肉可溶性部分中葡萄糖的含量约占26.91%，吃多了高糖水果摄入的能量也就会随之增加。因此在减肥期间进食桂圆的话要注意量的把握，少量吃几颗桂圆一般不会影响减肥成效的，但若是吃多了的话，多余的糖分储存在体内就可能会有发胖风险。

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