晨跑的好处 晨跑的好处有哪些
晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态；能够让一个人的身体保证健康的状态，每天晨跑的时候先喝一杯水，还有助于提高新陈代谢；晨跑还能够塑形，这个对女性来说很重要，晨跑的时候，顺带做一些下腰的动作，让身体的肌肉拉伸，对男性来说，晨跑能够让胸部更加强壮。
晨跑的注意事项
晨跑之前不宜吃早餐：如果吃过早餐进行晨跑的话，导致胃部没有血液供应进行消化，容易在跑步过程中出现胃痛的现象，长久下来可能出现胃溃疡。但是也不能直接空腹，空腹会引起低血糖。最好是在晨跑之前补充点能量。如喝少量的白开水或淡盐水，吃一根香蕉等。
晨跑之前需要热身：很多人早上直接出门就可以跑步，忽略了在跑步之前的热身运动。但是不管是什么运动，热身运动都是很重要的，能帮助你舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。
晨跑时间最好在40分钟左右：晨跑的时间尽量控制在40分钟左右，因为时间过短，没有锻炼的效果;时间过长，又会导致身体极度的疲劳，甚至会影响接下来一天的工作学习。
晨跑的好处是什么
晨跑让一天的生活更加有规律，早晨起来晨跑实际上特别消耗体力，要想以一种好的状态面对接下来的工作就需要晚上不熬夜，也就是每天晚上保持足够的休息时间，晨跑一天工作，晚上休息，这样有助于提高工作效率。
晨跑能够塑形体，都知道很多人的工作都是在办公室完成的，缺乏运动，尤其是女性更加容易导致身体上的脂肪堆积，晨跑能够消耗脂肪堆积，让身材保持完美的状态，更加有魅力更迷人。
晨跑能够有效的平衡心理，尤其是在工作上遇到压力负面情绪，晨跑是一种很健康的发泄方式，心态更稳定平衡的面对一天的工作，不至于发怒导致人际关系恶化，晨跑的人更加乐观，更加积极。
晨跑能够促进新陈代谢，食物都有一些农药残留，晨跑能够促进这些有害物质从体内排解，提高肺活量。
提高体能，增强抵抗力，一般性感冒能够在晨跑中自愈，那么感冒严重的情况要暂时停下晨跑，用药物治疗，慢慢恢复后在进行晨跑，一般来说晨跑的人体能好，不轻易得感冒。
晨跑注意事项了解 晨跑注意事项有哪些
晨跑应该以慢跑为主。很多人以为跑步跑得快就会很有效，其实不然，跑步是要讲求方法，在早上的时候，跑步是不适宜跑得那么快的，加速快跑会加重身体负荷，会出现导致胸闷、头晕等不适反应；因此我们在晨跑的时候，尽量放慢脚步，同时应该注意运动量，时间控制在半小时以内，不适宜太多，在跑步结束后进行呼吸以及伸展运动会加大锻炼的效果。
晨跑的饮食注意。在晨跑之前是不适宜吃东西的，因为食物进入胃中是需要消化的，一吃完就跑步很容易引起胃痛，除非的体质比较差的人，可以稍微吃点饼干，或是喝杯温水，里面放一点盐会更好。早晨跑步前后要注意喝水，喝水时要稍缓慢，以免因为运动丧失的水分而导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水，晨跑后15分钟才能进餐，选择营养丰富的早餐，如豆浆、鸡蛋、馒头等，在平时可以多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，可以有效防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。
晨跑的技巧。选择合适运动地点，早上尽量选择一些空气比较好的地方，室外氧气充足，一些人流车流少、通风、空气好的公园、学校操场等都是不错的选择，这样不会影响呼吸，会让人有种神清气爽的感觉，使精神变得更加愉悦；选择合适的跑鞋和透气好的衣服，跑鞋要合脚不磨脚，早上温度相对比较低，因此选择合适的衣服，以免感冒；选择晨跑的最佳时间，其一般是根据季节而定，太阳刚露脸的时候最佳；跑前准备运动，压压腿，甩甩胳膊，做足准备运动，以免引起扭伤、抽筋等现象。
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