肌酸的吃法
尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 ；
多饮水；
不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果；
持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力；
每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群；
冲击期，持续5天，每天20克，每天3到4次。维持期，持续30天或以上，每天3-5克。可以在两餐间或者训练前30分钟，训练后30分钟使用。可以比较快速的提高运动能力。
肌酸的作用 肌酸的作用是什么
它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。肌酸在人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。
刚买的一水肌酸,请问怎么吃法
每天5克。
至于怎么吃：可以直接用水冲服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨酰胺等其它补剂一起冲服，都没有冲突的，放心。
注：
上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；
一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝；
训练或运动后半小时内服用，效果最佳。
|肌酸的吃法
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