睡觉前吃梨有什么好处
防止感冒
平时多吃梨可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免收空气中灰尘和烟尘的影响。
保护心脏
梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。
增进食欲
梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。
清热镇静
梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。
防癌抗癌
食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。
消除便秘
吃梨子时舌头会有粗糙的感觉，这是因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，消除便秘。
预防骨质疏松
梨子中含有硼元素，可以预防妇女骨质疏松症状。
睡觉前吃杨桃有什么好处
没有好处，反而有坏处。
1.因为睡觉时，人是横躺着的，这时候胃肠道蠕动变慢，肠胃消化能力减低，吃下去的杨桃在胃内不能被及时消化排空，长期下来对脾胃的消化吸收功能会造成不利影响；
2.而且杨桃在胃内会促进胃酸分泌，早上起来的时候也会感觉非常饿；
3.一些经常出现食物反流症状的人群，更不能在睡前吃杨桃，会加重症状；
4.再加上杨桃中含有一定的糖分，人体在睡眠时处于低代谢状态，杨桃被人体消化吸收之后，其中的糖分没有被消耗掉，就容易转化为脂肪储存在皮下，导致肥胖。
如果在晚上想要吃杨桃，那么建议在距离睡觉还有3小时以上时吃，不仅能够补充维生素、无机盐、碳水化合物等营养成分，也不会影响消化。
睡觉前抬脚有什么好处 睡觉前抬脚有啥好处
睡觉前抬脚其实能帮助身体缓解各种小毛病，能促进血液在四肢的循环。往往最好是在睡觉前15分钟进行抬腿，有便秘情况的人群能得到明显的改善。坚持两到三个月，便秘会大幅改善，身体也会好很多，肠道的消化功能都有一定的改善。
而且睡前适当的抬腿也能帮助身体排毒，减轻肾脏肝脏的压力，睡前抬一次腿能帮助内脏省掉不少功夫。所以大家没事就可以在睡觉前抬抬腿，时间不要太长，十五分钟即可，能保证身体在最小范围内得到一些改善，当然坚持也是非常重要的，或者说只有坚持才会有效。
往往睡前的抬腿是将双腿并拢，头靠在床上，脚靠在墙上，双手可以保持在肚子上，就这个姿势15分钟，能起到不少的作用。不仅能排毒增加消化能力，而且还有美容养颜的功能，毕竟排毒能力好了，身体自然也更加轻松。在注意养生的同时也不要暴饮暴食了，否则抬腿的效果还没有抵过吃进来的。
|睡觉前吃梨有什么好处
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