长跑比赛有什么技巧跑得快|

长跑比赛有什么技巧跑得快

长跑比赛技巧：要注意呼吸和步法的配合、练好身体的柔韧性、熟练跑步技术。

科学的跑法是：鼻孔吸气，嘴巴呼气，三步一呼三步一吸，感觉不够气时可加深呼吸。练好柔韧性，有助于步幅的提高。加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力。熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术。多练30米跑，要求憋气快速跑，可提高速度和爆发力。跨大步保持匀速跑，战术可采用跟人跑，紧跟第一名，最后100米超越。赛前一定要做好充分的热身活动。

800米比赛长跑技巧,8个800米长跑技巧

先慢跑微出汗就可以。

做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

做2-3个30米的加速跑。

上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

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