停止吸烟多久是戒烟成功 戒烟最难熬的是哪几天
在认识了吸烟的危害后，好多人会去主动地选择戒烟；在尝试了戒烟后，又有人会半途而废。戒烟到底有多难？看看戒烟需要经历的阶段就知道了。戒烟需要熬过哪些阶段？为何很少有人能熬过去？阶段一，七天之痒都说婚姻有着七年之痒，其实戒烟也有着七天之痒。在戒烟刚开始的七天，往往是最难熬的阶段，也是让人最容易放弃的阶段
在认识了吸烟的危害后，好多人会去主动地选择戒烟；在尝试了戒烟后，又有人会半途而废。戒烟到底有多难？看看戒烟需要经历的阶段就知道了。
戒烟需要熬过哪些阶段？为何很少有人能熬过去？
阶段一，七天之痒
都说婚姻有着七年之痒，其实戒烟也有着七天之痒。在戒烟刚开始的七天，往往是最难熬的阶段，也是让人最容易放弃的阶段。身处这个时期的戒烟人士，戒烟后的不良反应会接踵而来。
稍微轻点的反应就是常常感到精神疲惫，饱受失眠的困扰，食欲也会明显下降；再重一点，有些人就会出现明显的咳嗽不止，而且会出现吐黑痰的情况。
但我们应该有个清醒的认识，这些反应都是正常的。即便是咳嗽吐痰，也是身体在逐渐适应戒烟后的状况，也是排毒的表现，没有必要过分担忧。这一阶段睡不着可以喝杯温牛奶，经常咳嗽可以吃点清肺止咳的食物，如雪梨等。
阶段二，留恋徘徊期
成功熬过了七天之痒，就会进入到对香烟的留恋徘徊阶段。尽管说生理的一些不适反应已经开始消失了，内心对于烟的依赖却依然存在。处于这个阶段的人士，常常就是看到别人抽烟，心里痒痒，时不时地就想抽上两口。这个时间一般是在戒烟后的一个月到一年左右。
应该说第二阶段，就主要是拼的自我约束能力。如果说自我约束能力不够，就尽量避免和抽烟的朋友接触。如果内心确实有了想抽的欲望，可以用瓜子以及坚果来代替，有助于进行自我约束。
阶段三，成功期
如果说戒烟维持了一年，就已经算是成功了。这个阶段，不仅是身体上摆脱了烟的困扰，心里也没有了依赖，继续维持就好了。
成功熬过这三个阶段的人，身体的变化有点出乎意料
比较显而易见的变化，其实就是牙齿上面。经常抽烟的人牙齿看起来是比较黄的，在戒烟之后，再保持牙齿的有效护理，就会使得牙齿逐渐转白。而且口腔的卫生状况也会得到改善，就连经常困扰人的口臭等表现，也能够逐渐好转。
随之而来的就是饮食上的变化了。由于经常抽烟的缘故，舌头的敏感性会降低，就常常喜欢吃一些口味比较重的东西。在烟戒除后，味觉会逐渐恢复，就能接受清淡饮食了。而清淡的饮食所带来的好处，也是显而易见的。相比之下，戒烟倒是能够让自己品尝到人间更多的美味，也是出乎意料。
就连睡眠质量，也会得到提升。戒烟初期的失眠，会随着戒烟成功而逐渐消失，此时睡眠质量就会得到一个比较大的跨越。由于烟中有害物质，逐渐被排出体外，其带来的睡眠影响也就会降低。曾经奢求的一觉睡到天亮的睡眠状态，也就不是一件难事了。
其实吧，戒烟所带的好处也不只是身体上的，也会让自己获得不匪的经济收益。这笔账只需要你按按计算器就可以轻易地算出来了。既然如此，戒烟，你还在等待吗？
戒烟最难熬的是哪几天
戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。
戒烟一个重要的，心理烟瘾也非常困难，生理烟瘾有个几个月就过去了，但心理上需要长期坚持，持不下去。
这个时间的话需要下定决心戒烟，特别是碰到那种有出现吸烟的环境中，它可能会导致身体心理出现有烦躁。容易出现触景生情，从而导致出现想吸烟，这个主要是靠自己下定决心，控制不吸烟。
吸烟是一种不好的生活习惯，在工作或者生活当中，因为好多人吸烟容易出现复吸，并且在戒烟的过程中会使人的身体精神都受到不习惯，这个就要自己下定决心，坚持下去，就可以把这个烟戒掉，减少发生疾病，更有助于健康。
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生活中到处都有吸烟者，无论男女。即使走在路上，也经常能闻到烟味。但烟草其实对人体危害很大，尤其是其中的焦油和尼古丁，会严重危害肺部，形成依赖性，导致很多人越抽越凶。
所以，在察觉到不对劲之后，很多人会为了自己的健康而努力戒烟。但是由于他们的身体依赖，戒断反应特别困难，所以很多人坚持不了。在熬过戒烟后最困难的四个时间点后，有一半是成功的。需要更多有效的戒烟知识，请看下方评论。第一个时间点是开始的一天。当我第一次决定戒烟时，我相信每个人都对自己有信心，并确信自己会成功。但第一波退缩反应出现后，肯定会超出人们的预期，很多缺乏意志力的人会立刻被打败。
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第二个时间点是开始戒烟后三天。对于那些勉强熬过第一天的人来说，他们的耐力已经到了极限点，尤其是这个时候，因为这时身体正在代谢体内残留的成分，非常难受。坚持不下去了，前几天就白吃了。
在此期间，可以多吃清肺作用的食物，帮助身体代谢毒素，也可以多喝罗汉果茶。这种茶清肺润喉效果特别好，对戒烟的人有好处，对一些经常用嗓的专业人士和慢性咽炎患者也有好处。
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第三个时间点是戒烟一周。这个时候身体还没有代谢掉毒素，所以还是会烟瘾，但是心瘾更危险。一不小心就会按老习惯掏出烟来，千万不要掉以轻心。
最后就是戒烟21天。到这个时候，不抽烟应该已经成为一种习惯了。到了这个时候，需要面对的不再是自己的习惯，而是面对外界的诱惑能否坚持下去。这个时候可以带点口香糖。当你是一个吸烟者时，你应该用糖来舒缓你的神经，并喝大量的水来帮助你的身体排毒。需要更多有效的戒烟知识，请看下方评论。
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