有氧运动快走能瘦吗
快走是一种有氧运动，快走消耗的热量和慢跑差不多，是可以起到很好减肥效果的，还可以让身材更结实更好一些，坚持进行快走的话不仅可以变瘦同时整个人状态也可以更好一些。
快走可以瘦大腿上的肉和胳膊上的肉，小腿也可以变瘦一些，其实算是全身性的变瘦。人们通过快走身体很多部位都在运动，运动久了出汗不仅可以让身材变好同时皮肤也可以更换一些。假如每天坚持快走一个小时的话是可以减肥的，对于成年人来说这个运动量就足够了。
一般来说傍晚时间快走最好，每天坚持快走不仅仅可以减肥，同时身体素质还可以变好很多，人体的心血管系统活力可以刚好一些，血液当中胆固醇含量也会有所降低。当然傍晚只是说一个比较好的时间，其实不一定非要傍晚快走，可以在你有空的时候快走就好，但是假如外面天气太热最好不要顶着太阳运动，否则可能会导致中暑晒伤等等，一个合适的时间是最好的。
一般来说快走个4-6公里是比较合适的，时间大约是40-60分钟，快走是不能只走几步就停下来的一定要坚持一段时间，时间太短是不能起到效果的。坚持快走不仅可以减肥同时还可以让心肺更加强健一些。
快走可以让神经系统的反应能力有所进步，同时还会变得更加协调一些。快走可以起到减少血液有害成分的作用，还可以提升有益成分，经常快走可以很好调整血脂，让血脂处于正常的状态。快走还可以让血液循环更快一些，让大脑更好获得足够的血氧成分，还可以有效控制血压，让人血压更加正常。
光有氧运动能减肥吗
只做有氧运动是可以减肥的，但是有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果会更好。
什么是有氧运动？
有氧运动就是人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。有氧运动可以刺激心肺，让全身的组织器官都得到氧气和营养的供应，提高新陈代谢，加速热量的消耗，促进脂肪燃烧，得到减肥的效果。
有氧运动多长时间比较好？
有氧运动的时间不要太长也不要太短，每次在半小时到一小时之间就可以，如果运动的过程中出现了上气不接下气的情况，那说明强度过大，就要减轻强度，如果太过于轻松，说明强度太小。
有氧运动的方式也不能一成不变，有时候每天重复一样的动作和强度，时间长了就会导致运动出现平台期，身体已经出现了适应，体重就会没有什么太大变化。所以有氧运动一定要多种换着进行，可以自己制定一个计划表。
有氧运动有哪些？
有氧运动最常见的有：单车、有用、跳绳、跑步、健身操等等，给自己制定每周的运动计划，减肥的效果会更好。
有氧运动减肥的过程中，也需要控制饮食，如果你运动减肥的效果不明显，可能是热量摄入过高，如果你摄入的热量相当于消耗的热量，肯定影响减肥效果。
快走一周能瘦多少斤
2斤。跑步减肥太累，快走就成了更多人愿意选择的一种减肥运动方式。快走不仅可以消耗多余的脂肪，只要稍微注意一下走路的姿势，就可以塑造全身的曲线；是一种可以达到瘦小腹和瘦上半身效果的方法。
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