紫薯和红枣吃多少合适
紫薯用量100~150克为宜。
红枣用量10~20克为宜。
紫薯虽含多种营养物质，但为块茎类食物，含有较多的淀粉，不易消化，吃多了容易导致产气、消化不良等。而红枣性温，能温热身体，驱散体内寒气，过量食用易导致体内燥热之气过重，不利于身体健康。因此紫薯和红枣搭配食用，不宜过量，建议参考上述推荐用量。
紫薯和胡萝卜吃多少合适
紫薯用量100~150克为宜。
胡萝卜用量100~120克为宜。
紫薯中含有大量的淀粉，吃多了较难消化，还含有氧化酶，食用后容易产气，而胡萝卜中含大量的膳食纤维，膳食纤维能推动肠胃蠕动，但不能在胃肠中消化，过量食用容易引起消化不良。如果是紫薯和胡萝卜搭配食用，可以参考上述推荐用量。
紫薯和黄瓜吃多少合适
紫薯用量100~120克为宜。
黄瓜用量80~100克为宜。
黄瓜清香多汁，含有多种维生素及微量元素，是生活中常见的凉性蔬菜，若过量食用，可能会加重体内寒凉之气，导致脾胃虚寒，而紫薯中含有大量的淀粉，较难消化，吃多了容易引起肠胃不适，若两者搭配食用，可以参考上述推荐用量。
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