鲜龙眼一天吃多少合适|

鲜龙眼一天吃多少合适

建议不超过200克。

参考《中国居民膳食指南（2016）》的饮食建议，成人每天应摄入200-350g新鲜水果，且水果种类在2-3种是比较合适的，由此得出一天食用100-200克龙眼是比较合适的。

如果以一颗鲜龙眼10克计算，一天食用的龙眼数量应在20颗以内为宜，另外还要注意的一点是，为了降低食用龙眼出现上火的风险，龙眼不建议一次食用过多，最好是分次食用为宜。

鲜龙眼一天吃多少合适

建议一天吃10-15克左右即可。

新鲜龙眼其中的糖分比较高，其次热量也是很高的，不宜过量吃，避免加重人体肠胃负担，或者是导致人体发胖，对于正常人体来说，建议一天吃10-15克左右的鲜龙眼，用来满足自身营养需求即可。

龙眼一天吃多少合适

龙眼一天吃多少200克左右比较合适。龙眼是一种日常生活当中对身体比较有益的一种水果。龙眼原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省。

龙眼

龙眼生长在南亚热带地区，喜温暖湿润气候，能忍受短期霜冻，在0-4℃的低温条件，短期内不会冻死。

龙眼对土壤的适应性很强。在中国福建莆田主产区，主要为红砂壤、粘土，均能生长，只要表土层深厚、排水良好，几乎各种土壤均能适应。

龙眼是南亚热带喜温暖湿润、阳光充足的果树，所以选择冬季无严寒霜冻、背风向阳的丘陵山地或平地栽培较为合适。

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