如何提高自己速度
合理饮食。
营养合理，会使身体强壮，精力充沛，在跑步时有好的表现，跑步后也能使身体快速摆脱疲劳。
调整姿势。
正确的姿势可以让自己跑得快，效率高，而且不易受伤。快步伐，较少的身躯移动，自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度，同时避免受伤，保持体力。
降低体重。
体重是重要影响速度成绩的因素，因此，适当的降低自身体重，有利于提升速度。
鞋子轻盈。
选择耐跑透气性的轻盈的鞋子，即可保护双脚，又有助于提高自身速度。
如何提高自己的阅读速度
首先，有意识的培养阅读速度。假如一本200页以上的书，打开平摊在桌面上。你要准备笔和计时器或者闹钟，你需要强制自己在规定时间内完成阅读。让自己集中精神进行阅读，锻炼自己的注意力；
其次，想要阅读快就要眼睛快。我们在最初阅读时，往往都是拿手指着书上的字，随着年龄增加，慢慢我们学会了以词句的形式进行整体性阅读，阅读速度也随之加快；
再者，阅读要快还要提高记忆力。阅读快同时要求有记忆有影响，这个可以在日常生活中，有意识地进行锻炼，将卡片、幻灯片等记载词或者句子在播放完后，规定时间内回答，这样从一个字、一个词到之后整篇文章进行瞬间记忆，从而大大提高自己的瞬间记忆力；
最后，阅读中学会查找关键字词。阅读时，在进行从上到下眼睛扫视时，要以关键词为节点，有效将文章一页一页地看完，这样节省了一字一字地查看，同时也学会了以大看小，从整页纸中找到文章的关键，从而提高了阅读速度。
如何提高写作速度
有不错的基础的情况下
第一：多练多写一些文章，把一些常用的句型都牢固掌握
第二,多看，多看一些文章，把自己写出来的文章加以修改，然后多看几遍
第三，多思，思多了，思维会比较开阔，写作都是顺利成章的事情。
假如基础不好，那么就多背，多读，多练是基础不好的同学要注意的。
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