臀部塑型—训练2
完美的臀部可以说是很多人的目标，无论走到哪里都是一道靓丽的风景线，所以不少男神女神都追求拥有一个完美臀部，那怎样才能有这样一个完美的臀部呢？一起来训练这几个动作就可以轻松做到完美的臀部。
俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧
向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿
俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧
尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转
臀部塑型—训练2
完美的臀部可以说是很多人的目标，无论走到哪里都是一道靓丽的风景线，所以不少男神女神都追求拥有一个完美臀部，那怎样才能有这样一个完美的臀部呢？一起来训练这几个动作就可以轻松做到完美的臀部。
俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧；
向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿；
俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧；
尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转。
臀部塑型—训练2
完美的臀部可以说是很多人的目标，无论走到哪里都是一道靓丽的风景线，所以不少男神女神都追求拥有一个完美臀部，那怎样才能有这样一个完美的臀部呢？一起来训练这几个动作就可以轻松做到完美的臀部。
俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧
向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿
俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧
尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转
|臀部塑型—训练2
修法 臀部塑型—训练2