大象腿怎样快速的瘦腿
按摩、练瑜伽、蹬自行车、泡澡等方式，都可以快速瘦腿，让你的腿更加细长，减少腿部脂肪。
按摩：
腿上有很多利于瘦腿的穴位，通过按摩来刺激双腿，可以达到消肿、提高基础代谢的效果，促进腿部的血液循环，改善体质。
可以在洗完热水澡之后按摩双腿，四指并拢，用关节在大腿的内侧和外侧刮、按、揉、推，虽然有点疼，但是可以缓解双腿疲劳，缓解肌肉紧绷。
练瑜伽：
一开始练习瑜伽可能不会有太过于明显的效果，但是长时间的练习就可以发现，自己的双腿越来越修长。瑜伽通过拉伸的动作让你拥有非常完美的体态，用瑜伽的方式来瘦腿，增加腿部力量，减少脂肪堆积。
蹬自行车：
晚上睡觉的时候，在床上平躺，然后抬起双腿，在空中进行蹬自行车的姿势，每天锻炼300下，速度不能太快，每个动作都要做到位，这个动作瘦大腿前侧的赘肉非常有效。
泡澡：
经常泡热水澡可以增加血液循环，促进身体新陈代谢，有效瘦腿。泡完澡之后再进行按摩，瘦腿的效果会更好。
大象腿怎么瘦
靠墙瘦腿、空中蹬自行车、单腿后踢、大腿拉伸等方式，都可以快速瘦大腿，让你的大象腿逐渐消失不见。
靠墙瘦腿：
吃完饭或者闲着的时候，背靠着墙壁，臀部和肩膀的位置都紧紧贴着墙壁，眼睛直视前方，可以有效瘦腿。
空中蹬自行车：
先仰卧在地板上，后背紧贴在地面上，双手可以放在身体两侧，然后把腿弯曲成90度，缓慢进行蹬自行车的动作。每天做200到300下，要感受到腿部肌肉明显的用力，这个动作可以有效瘦腿，还能有效瘦小腹。
单腿后踢：
先俯卧在瑜伽垫上，然后用双手撑着地面放在垫子上，腹部着地，头部自然向前伸，抬头直视前方。先把左腿往后伸直，脚尖要绷直，然后换另一只脚。交替进行这个动作，有效瘦腿，还能锻炼腰腹部的肌肉。
大腿拉伸：
我们不管在进行什么运动，在运动完了之后，一定要对大腿进行拉伸，可以防止大腿变粗。
如果一味的锻炼不进行身体拉伸，可能会让你的肌肉堆积在一起，双腿脂肪虽然少了，但是腿的形状不好看。所以拉伸在运动中是很重要的一个环节。
|大象腿怎样快速的瘦腿
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