天鹅颈怎么练
天鹅颈指的是像天鹅一样拥有纤细修长的脖子。其练习方法是：双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。每天多次重复这个动作即可。
天鹅的颈修长，超过体长或与身躯等长；嘴基部高而前端缓平，眼腺裸露；尾短而圆，尾羽20-24枚；蹼强大，但后趾不具瓣蹼。喜欢群栖在湖泊和沼泽地带，主要以水生植物为食，也吃螺类和软体动物。
天鹅颈和天鹅肩怎么练
握住毛巾的两端做伸展运动，宽度要超过肩部的宽度，然后慢慢的把毛巾举过头顶，维持差不多25-30秒，可以多坚持做几组，可以改善肩部和颈部的形态。
平时在上班或者是上学的时候，坐立或者是站着的时候，都可以通过耸肩和仰头的方式，改善颈部和肩部的形态，坚持这么锻炼就会有一定修饰颈部和肩部的效果。
经常低头玩手机，或者经常低头工作的人，很容易导致肩部和颈部的不适，所以要在空闲的时间，适当的休息肩颈部位，可以通过手部的按摩提拉，缓解肩颈部的疲劳，使肩颈部处于一个轻松的状态，也有一定缓解疲劳的效果。
在按摩的时候可以用双手顺着锁骨进行推压与按摩，还可以帮助促进颈部肌肤的血液循环，促进淋巴系统的排毒功效，改善颈肩部的暗沉肤色，包括形态也会有所改善。
在按摩的时候，可以把手指弯曲，最好用食指，也比较方便。弯曲后的手指顺着颈部的纹路进行按摩滑动，保持一定的强度和次数，就会慢慢发现，颈部的形态有了一定的改善。
天鹅颈直角肩怎么练
绕颈运动：双手环绕住头部，往身体的一侧进行拉伸，脖子的位置要挺直保持不动，每次拉伸的时候维持10秒钟，左右各完成五组。这个动作可以拉伸斜方肌，同时还可以锻炼手臂的力量。
颈部拉伸：站在一面墙的前面，双腿打开和肩膀同宽，然后把双手伸直支撑墙壁，让肩膀的部位使劲往下压。
按摩肩颈：多对肩颈的位置进行按摩，可以先在肩颈的位置涂上适量的颈霜，然后对颈部从上往下按摩，用手指的关节位置，按摩颈部和肩膀连接的位置，就能舒缓肩颈位置的肌肉的，让肩颈连接位置的线条看起来更流畅，还可以淡化颈纹。
如何判断自己是不是直角肩？
直角肩是指脖子和肩膀可以呈现一个直角，或者接近直角的状态，这就可以被称之为直角肩。
直角肩让脖颈看起来显得很长，如果是溜肩，显得脖子比较短。如果肩膀平直，穿衣服也会很好看，更容易显得头比较小。
|天鹅颈怎么练
修法 天鹅颈和天鹅肩怎么练 天鹅颈怎么练 天鹅颈直角肩怎么练