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一天适合吃多少紫薯|

一天适合吃多少紫薯

一天吃150克紫薯就可以了。

一天适合吃多少紫薯|

每100克可食部分紫薯中含有的热量为98大卡,算是热量比较低的食物了,但紫薯的淀粉含量丰富,一天吃150克左右,也就是1-2个的样子就可以了。

紫薯吃多少比较好 一天吃多少紫薯最适合

一到两个就比较合适。

因为紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍,含蛋白质20%左右,紫薯里边含有很多的人体必须的微量元素。加上在紫薯里边含有大量的氧化酶,吃多了容易产气,有的时候甚至肚子会产生会腹胀、呃逆、放屁。影响特别不好,紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。湿阻脾胃、气滞食应慎食。

紫薯一天吃多少合适

建议250-400克为宜。

从《中国居民膳食指南》上可知,谷薯类食物的日推荐摄入量250-400克左右为宜,但紫薯属于高淀粉食物,不宜消化,并且热量不低,对于正常成年人来说,一天食用250-400克即可。


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