在室内隔着玻璃晒太阳可以吗
在室内隔着玻璃晒太阳是可以的，但玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素D的合成，最好是在户外晒太阳，人晒太阳的主要作用是皮肤通过紫外线的照射来帮助人体合成维生素D，维生素D既被看作维生素，又被当作一种荷尔蒙，因为它是维生素中的极少数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成，而必须通过食物或者药剂补充来摄取，而维生素D却可以由紫外线照射的皮肤合成（阳光直射就可以）。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。
隔着玻璃晒太阳有用吗
隔着玻璃晒太阳没有用，太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对人影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。
紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。
隔着玻璃晒太阳有用吗
很多妈妈带宝宝晒太阳，害怕外面有风所以就想隔着玻璃晒。不过实际上虽然说隔着玻璃晒太阳比较舒服，但是不能起到很好的补充钙质的作用。
太阳光中有A、B、C三类紫外线，其中只有紫外线B可以成功促进人类身体维生素D形成，让人体吸收钙质。也就是说不同紫外线有着不一样的作用，但是只有这种紫外线才能起到促进钙质吸收的作用。
紫外线B穿透力不行，假如隔着玻璃的话可能直接被吸收不能穿过玻璃，紫外线A可以透过玻璃。不过紫外线A不能起到补钙的作用，只会伤害皮肤让人变黑。假如长期隔着玻璃晒太阳可能导致皮肤红肿严重可能会诱发癌症。
人缺乏维生素D会怎样
假如说缺少维生素D的话，可以从精神骨骼方面看出来。小孩子可能会得佝偻病，而大人的骨骼也会出问题，比如关节疼痛不舒服，小孩子会比较烦躁。而一般的食物维生素D含量不高，可以多吃些海鱼动物肝脏等等比如说海参，坚果也可以多吃。
如何补充钙质
维生素D可以起到促进钙的吸收的作用，假如想要补钙需要和其他维生素营养成分结合在一起，吃富含维生素C、A、D以及一些蛋白质等等的食物，可以让身体更健康一些。
假如骨骼有问题，想让骨骼更好一些话，钙很重要其他营养成分也很重要。中老年人本身骨骼就不太好，最好不要只吃素食，营养均衡是比较重要的，吃点肉食可以让身体更好一些。
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