原地跑步有什么危害|

原地跑步有什么危害

原地跑步很有可能会对膝盖造成很大的伤害，主要是由于局限在狭窄固定的空间，空气流通性比较差，含氧量也比较低。

跑步，是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。主要用于快速行进。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步所有运动项目的基础，也是古代奥运会最早的比赛项目，直到21世纪也是重要的田径项目。

原地跑步有好处跟坏处

好处有：

改善心脏功能。原地跑步的过程中冠状动脉的血流量会大大增加，心肌营养也能明显改善，有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化，提高心脏功能。

能够帮助增多肌肉纤维，改善肌肉弹性，增强肌肉力量等。

能够有效锻炼肺部呼吸，增强肺部的摄氧能力，提高肺活量等。

原地跑步的过程中身体会出现大量出汗的情况，体内的毒素会随着汗液一起排泄出来。

坏处：原地跑步的锻炼效果相对于跑步来说并不是十分明显，这是因为原地跑步只是简单的上下活动，运动强

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