冬季登山要注意什么|

冬季登山要注意什么

时间选择：要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4点以前下山。

不要单独爬山：冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

不要踏冰：冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管觉的这冰有多结实，都不要去踩。

登山比赛要注意什么

比赛时要注意事项：一,不要领跑，那样会很消耗体能。紧跟前2名即可，看准时机在离终点500时发力超越。二,刚发枪时不要跑得太猛，很消耗体力，刚开始时在参赛队伍中间，不掉队即可，途中跑时在一点点超越。三,中途千万别喝水，可以带一瓶水，太热的时候往头上浇。四,注意保暖。发枪前要长衣长裤，马上起跑时再换掉。五,注意登山过程中的安全问题。别摔倒，滑倒，尤其雨天或刚下完露水，更应注意湿滑地面。六,穿防滑的鞋子，要足够轻，短衣短裤。。如果是登没有台阶的山，一定穿长衣长裤，否则很容易被山里的蚊虫叮咬或划伤皮肤。七,要有顽强的毅力。

登山活动要注意什么

平时锻炼体能，培养登山技能，并多吸收户外活动知识。如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，攀登会觉得轻松许多。

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。

虽然登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。因此登山时应尽量集体行动，登山的地点应该慎重选择，千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

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