一天吃几个金桔合适|

金桔一天吃几个合适

3-5个为宜。

根据《中国膳食指南》的建议，一天食用水果的量在300克合适，食用水果的种类为2-3种，平分到金桔食用量上，则是100克左右，大约是3-5个金桔的量，这样适量吃金桔既可以满足身体对金桔的营养需求，又能避免过多食用金桔引发的上火、肠胃不适等危害。

金桔一天吃几个合适

2-3个即可。

根据《中国居民膳食指南》建议，人体应保证每天吃200-350克左右的水果，但金桔营养丰富，含有大量维生素C成分，要是吃多了的话，维生素C的摄入量超标很容易导致草酸代谢增多，进而增加患结石的风险，而且金桔的有机酸也极为丰富，吃多了还很容易对口腔、牙齿及胃肠道造成危害，因此建议金桔一天吃2-3个左右即可。

金桔一天吃几个合适

金桔一天吃2—3个就够了。

据研究，每天吃3个金桔，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。金桔不仅美观,其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,对维护心血管功能,防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用.作为食疗保健品,金桔蜜饯可以用来开胃,饮金桔汁能生津止渴,加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。

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