一杯豆浆需要多少黄豆| - 寺庙

一杯豆浆需要多少黄豆

20g左右即可。打一杯豆浆，建议用20克豆子加上400毫升水打出来的豆浆味道最为香醇。按照膳食指南的要求，每人每天应该摄入30-50克豆类，然而人体每天还需要摄入其他的豆类食品，所以应适量食用豆浆，不宜过多。

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豆浆其营养非常丰富并且利于人体消化吸收。

豆浆是主要由用水泡涨的大豆，通过磨碎、过滤、煮沸多道工序而成。

杯子有大有小,一杯250g的豆浆，含蛋白质11.25克。每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等,对增强体质大有好处。

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

以300ml容量的杯子为例，一杯豆浆大约为350克。每100克豆浆中大约含有0.7克脂肪，1.8克蛋白质，3克钠，0.24克锌，0.5克铁以及其它营养成分。每天早餐可以适量摄入一杯豆浆，有利于补充人体所需要的物质。

一杯豆浆多少克

豆浆是一种中国的传统饮品，最早的豆浆出现于西汉时期，由西汉淮南王刘安制作，并流传至今，如今广泛流行于华人地区。豆浆主要原料为大豆，将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸然后制成。

豆浆是一种老少皆宜的营养食品，在西方有着“植物奶”的美誉。豆浆富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B维生素B2以及铁、钙等矿物质，一年四季都可以饮用。除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多种类，例如红枣、枸杞、绿豆、百合等食物都可以制作成豆浆。

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