湿气太重怎么调理
戒掉平时的坏习惯
湿气重的人一般都会有几个坏习惯，比如说喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，这些都是导致湿气重的原因。尤其是在夏天，天气炎热，很多人会猛吹空调，这也是不好的。要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一个健康乐观的心态，这样也能有效预防湿气的侵袭。
居住环境要注意
在南方，因为天气的问题，所以屋子里面经常会比较潮湿。在这种环境下居住时间比较长，也是导致湿气重的一个原因。所以要注意，居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。尤其是屋子里面，要经常通风，保持空气流动顺畅，这样也能有效预防湿气。
饮食除湿
除湿食物其实有很多，比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还能够调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
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可以用中医刮痧或者是拔火罐的方式去除体内的湿气和寒气；
食疗的方法，饮食以清淡为主，可以多吃一些温热的食物，例如生姜、大蒜等；
在日常生活中，每天都要有适当的体育锻炼，这样可以促进身体的血液循环，排出体内多余的湿气和寒气，从而调理体内湿气，寒气重的症状。
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适量运动。每天快走或者慢跑40分钟，周身微微汗出，每周五次以上，坚持三个月以上。能够运行气血，促进水液代谢，加快湿气排出体外。
口服中药健脾化湿。湿气重是脾虚引起的。脾主运化，能够运行气血，运化水液，脾虚运化功能失常，水湿内停，就会导致湿气重。健脾化湿的中药可以增加脾的运化功能，促进湿气排出。
食疗。口服山药、薏米、红小豆等。
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