怎么预防落枕|

怎么预防落枕

预防落枕可以通过准备适合的枕头、注意防寒保暖、找到一个正确又舒服的睡姿来解决。

准备适合的枕头：按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，枕头最好在中间部分有凹型，以承托颈部。合理的枕头高度，女性在8-10厘米，男性大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太软，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为准。

注意防寒保暖：睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部。天气炎热时，不要将颈部长时间对着风扇吹。睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。

找到一个正确又舒服的睡姿：保持良好的姿势能减少劳累，避免损伤同时帮助快速进入睡眠状态。找到一个适合自己的睡眠姿势可以帮助自己预防落枕同时更快的进入梦乡。

落枕的预防方法有哪些

落枕的预防方法有：要注意避免受凉、吹风和淋雨；要注意饮食平衡，荤素合理搭配；要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操。落枕在日常生活中是常见的症状，虽然不是什么大的疾病，但是发生后会导致人们脖子酸痛等，严重的甚至会影响穿衣、吃饭等正常生活。这让人感到非常的痛苦。

落枕怎么读 落枕的意思

落枕拼音：[lào zhěn]。

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

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