你知道营养早餐对健康有多重要吗早餐的重要性| - 寺庙

你知道营养早餐对健康有多重要吗早餐的重要性

早餐的重要性你知道营养早餐对健康有多重要吗论早餐的意义1：全天营养的50%--70%，从早餐获得2：女人不吃早餐，伤子宫3:，男人不吃早餐，伤肝脏3：不吃早餐，一定会得胆结石、糖尿病4：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下5：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发癌症6：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%

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早餐的重要性你知道营养早餐对健康有多重要吗论早餐的意义

1：全天营养的50%--70%，从早餐获得

2：女人不吃早餐，伤子宫

3: ，男人不吃早餐，伤肝脏

3：不吃早餐，一定会得胆结石、糖尿病

4：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下

5：不吃早餐，身体就会有各种炎症，诱发癌症

6：因为没有足够的情绪荷尔蒙，90%的抑郁症和不吃早餐有关。

早餐蛋白质粉加一勺让你活力一上午整天的状态都棒棒的！

早餐的食物应做到多样化，搭配要合理。

奶、蛋、大豆，任选其二

奶、蛋、大豆可以为早餐提供优质的蛋白质，并且不同种类食物中的蛋白质氨基酸能够互补，因此早餐中最好有奶、蛋、大豆中的两种，它们除了为早餐提供充足的蛋白质，还能增强餐后的饱腹感。

富含碳水化合物的主食

富含碳水化合物的主食，例如面包片、面条、包子、燕麦片、杂粮粥等，它们在身体中能分解为葡萄糖，葡萄糖则是人体最主要的能量来源，它可以保障上午的学习、工作效率。

蔬菜、水果不能少

蔬菜、水果可以为早餐提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，它们能够保证身体正常进行新陈代谢、维持肠道健康等。

因此，营养早餐中，蔬菜、水果至少有一种。

一袋“每日坚果”

坚果中富含钙、镁、铁、锌、钾等矿物质，还有丰富的维生素E，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。

因此，每天早晨吃一袋“每日坚果”，包括了数十种坚果、果干，一袋25g，既能让早餐更营养，还不过量。

看看你的早餐有多健康！一起来打个分吧

吃早餐：60分

包含了鸡蛋、主食：70分

包含了鸡蛋、主食、牛奶：80分

包含了鸡蛋、主食、牛奶、蔬菜或水果：90分

包含了鸡蛋、主食、牛奶、蔬菜或水果、坚果：100分

你今天的早餐打多少分呢？

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