杂粮豆浆的热量
花生、牛奶、燕麦豆浆是250克108卡，花生、枸杞豆浆是250克60卡，五谷豆浆的热量是不高，250克50卡，前提是在家制作的豆浆，在市场上五谷豆浆的热量相对而言比较高，因为里面的糖分比较高，五谷豆浆里面含有丰富的微量元素，满足人体所需，有美容养颜的作用，还可以润肠通便，益气养神是很好的健康饮片，在家制作的五谷豆浆比较健康，卡路里低，可以饱腹，适宜减肥食用。
薏米杂粮豆浆怎么做,薏米杂粮豆浆
主料：黄豆50g，辅料：薏米适量，蜂蜜适量,水适量。
准备材料：蜂蜜、薏米、黄豆。黄豆提前一晚泡发。
把泡发的黄豆和薏米洗干净。
放入豆浆机杯中。
加入适量水。
接通电源，选择五谷豆浆，启动。
将打好的豆浆过滤到大杯中。
倒入碗内，加入适量蜂蜜食用。
杂粮饭的热量 杂粮饭的热量是多少
杂粮饭主要是用多种粗粮共同制作而成的米饭。
它的热量并不高，每100克杂粮中含有热量110大卡左右。主要是用一些糯米、玉米、小麦、大麦等食材共同制作而成。适量的吃一些杂粮饭可以有效的吸收杂粮饭中的粗纤维，从而促进肠道蠕动，起到改善便秘的作用。而且从营养学的角度来讲，杂粮饭中的碳水化合物、氨基酸、钙离子也比较丰富，能够降低血压、降低血脂。
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