有什么晚上吃了不会胖|

有什么晚上吃了不会胖

晚上就要选择低脂高蛋白的食物，建议大家可以吃清蒸鸡或是清蒸鱼，这类食物的脂肪含量是非常低的，蛋白质的含量比较高，但是有一点要注意，吃的不要太多，一次性不要超过一百克。

晚上也可以用水果代替，另一大家可以吃一些减肥的水果，就比如西柚，苹果还有香蕉等。这些水果会人体补充维生素以及矿物质，减肥效果也非常不错。

海带汤，或者是吃凉拌海带，海带的减肥效果非常不错，而且还可以为人体补充维生素，热量较低，也具有利尿消肿效果。

晚餐最好是吃的少一点，不要吃油腻的食物，否则会影响到消化功能，晚上可以喝一些滋补养颜的汤，就比如莲子红枣银耳汤，能够为人体补充营养，而且热量比较低，也不用担心会发胖。

晚上需要吃清淡热量较低的食物，建议大家可以喝粥，能够调理人体的肠道，不要吃特别辣的食物，可以选择喝山药粥，也可以选择自己制作一些水果粥，能够为人体补充营养，减肥效果也非常不错。

晚上吃什么不会胖吗

晚上吃清淡的食物不容易长胖，晚餐注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

晚上吃什么水果不会胖

建议可以吃一些含糖量较低的水果。

不论是哪一种水果，只要控制好食用量，使摄入的热量不大于消耗的热量的话，那么都是不容易发胖的。

但是因为晚上人体的肠胃消化系统相对于白天较慢，因此建议可以吃一些含糖量较低、热量较低的水果，比如苹果、猕猴桃、圣女果等，避免吃糖分含量较高、热量较高的水果，比如榴莲、桂圆、荔枝等。

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