健身后吃什么好|

健身后吃什么好

菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

健身后补充一些蛋白质和碳水化合物，能帮助肌肉肝糖恢复和肌肉的合成，对于肌肉的修复也是很好的。而鸡蛋中含有的蛋白质是很丰富的，能够很好的帮助运动后肌肉的恢复。

健身过程中可能会出现肌肉轻微撕裂的情况，身体会产生酸痛的感觉。而草莓中含有的大量纤维、维生素C和钾元素都是能帮助运动后身体的自我修复的。

酸奶是比较健康的食谱，能够帮助促进肠胃消化，提高人体对钙质的吸收能力，在健身后喝酸奶是可以给身体补充碳水化合物和蛋白质的，还能修复受损的软组织和肌肉纤维。

三文鱼中除了含有大量的蛋白质外，还含有欧米伽-3不饱和脂肪酸，对运动后的肌肉重建是有比较好的效果的。

健身后洗澡好吗

健身运动后，要等到呼吸、心跳都平稳了再进入浴室洗澡。否则，在空气不流通、热气腾腾的浴室中非常容易出现头晕眼花，全身无力的症状，严重者还会出现血压下降、休克和晕厥。

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