俯卧撑手腕疼是怎么回事
做完俯卧撑手腕出现疼痛的现象，主要是因为平时缺乏锻炼、运动时没有使用正确的姿势、运动量超出身体的承受范围、运动前没有热身将手腕关节和肌肉活动开等原因造成的。
俯卧撑手腕疼的原因
缺乏锻炼
俯卧撑是一项很受人青睐的运动，做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的现象，可能是因为长时间没有运动，再进行剧烈的运动会导致手腕关节滑膜受到强烈的挤压或拉扯而受伤。
姿势不当
在进行俯卧撑运动过程中，掌握正确的姿势才能够提高运动的效率。正确的姿势应该是双手撑开，间距比肩宽一点，脚后跟、臀部、后脑勺保持在一条直线上，且发力是应当由外而内，并不是依靠手腕的力量。
运动过量
俯卧撑这项运动并不适合每天做，且每次运动的量应当控制在身体承受范围之内。即便是长期从事健身运动的人也需要适当让肌肉适当休息，否则肌肉得不到足够的时间恢复，长期下去就会对手腕关节造成不可逆的损伤。
没有热身
做俯卧撑这种剧烈运动之前，还需要提前做相关的热身运动，将手腕的肌肉和关节活动开，这样能够避免在运动过程中出现拉伤的现象。
为啥做俯卧撑手腕疼
做完俯卧撑后手腕疼痛可能是因为平时缺乏对手腕部位的锻炼，还可是在运动过程中超出身体所能承受的范围。长期需要使用电脑的上班族或玩手机重度患者，也会出现手腕疼痛的现象，且做完俯卧撑后手腕疼痛症状会更加明显。
做俯卧撑手腕疼的原因
缺乏锻炼
很多人在做完俯卧撑之后都应该出现过手腕疼痛的现象，这是因为在平时缺乏对手腕部位进行锻炼，那么突然之间进行大量的俯卧撑或与腕部有关的剧烈运动，就会出现手腕疼痛的现象。
运动过量
还可能是因为运动过量导致的，因为每个人手腕的承受能力都是有限的，如果在运动过程中不合理控制运动量，超出身体所能承受的范围，除了关节疼痛之外，还会伴随着肿胀出血、积血、积液等情况。
职业病状
对于长期需要使用电脑的上班族或玩手机重度患者，在长时间使用双手之后，也会对手腕造成一定损伤，甚至是患上腱鞘炎。这种情况在做完俯卧撑之后，手腕疼痛的症状会更加明显。
俯卧撑手腕疼怎么缓解
做完俯卧撑出现手腕疼痛，需立即停止运动让手腕得到充分的休息，并且不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。用活血化瘀的药酒涂抹在疼痛部位，能够缓解疼痛感，让手腕更快地恢复。对于突然性手腕受伤可用冰敷的方法缓解疼痛感。
俯卧撑手腕疼痛缓解的方法
停止运动
做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的现象，说明手腕关节滑膜已经因为挤压或拉扯受到了损伤。这时需要立即停止运动，防止病情恶化，并且让手腕得到充分的休息，不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。
冰敷
冰敷是缓解疼痛最常用的办法之一，对于一些突发性手腕受伤，可以将冰块冷敷在疼痛部位，并不断按摩，能够很好的缓解手腕受伤带来的疼痛感，在一定程度上还能够治疗手腕受伤。
涂抹药膏
做完俯卧撑之后手腕产生疼痛感，多半是因为皮肤下的血管因为剧烈运动导致血液不流通引起的，这时还可以在疼痛的部位涂抹一些活血化瘀的药酒或药膏，促进血液流通，也能缓解手腕疼痛的症状。
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