桑葚干一天吃多少最好|

桑葚干一天吃多少最好

10~15克为宜。

桑葚干是指晒干的桑葚，含有多种营养物质，既可食用又可入药，中医认为，桑葚性微寒、味甘酸，有补血滋阴、养心益智的功效，可用于头晕目眩、腰膝酸软、大便干结等症状。

但是桑葚干不宜多吃，过量食用会加重体内寒气，容易造成脾胃虚寒，从而引起腹泻、腹痛等症状，另外，桑葚中含有溶血性过敏物质，吃多了容易导致溶血性肠炎。一般来说，一天吃10~15克即可。

桑葚干一天吃多少最好

桑葚干9—15克最好。

桑葚干营养价值高，但在一天之内或食用频率上都不能过量，因为桑葚干性寒，像是这种寒性的食物吃多了，容易造成身体寒气加重，导致饮用者出现畏寒、腹痛、腹泻、脾胃虚寒等寒症表现，反而对健康不利，所以人一天吃桑葚，如鲜品建议控制在50—100克，干品在9—15克，食用频率为1周3次最佳。

桑葚一天吃多少最好

新鲜桑葚20~25颗，桑葚干15~20颗。桑葚可以直接吃、晒干吃，也可以加工成桑葚果汁、桑葚酒、桑葚果醋、桑葚红茶。桑葚别名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿、乌椹等，是桑树的成熟果实、果穗。

桑葚一天吃多少最好

桑葚大多是红紫色或者黑色椭圆型聚花果，长约1~2.5cm，汁浓像蜜，甜酸清香，营养丰富。

桑葚由多数小核果集合而成，呈长圆形，初熟时绿色，成熟后变肉质，黑紫色或者红色，也有黄棕色、棕红色至暗紫色。

桑葚中含有水份、粗纤维、蛋白质、转化糖、游离酸、维生素C、胡萝卜素、桑色素、芸香苷、花青素等。

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