补铜最快的食物|

补铜最快的食物

补铜最快的食物是鹅肝，鹅肝中的铜含量为各类食物之最。

铜是一种人体组织当中广泛分布的营养物质，一般来说，成年人每天需要补充０.０５－２毫克的铜，而青少年、孕妇、产妇等特殊人群需要量还要多一些。

补铜最快的食物

补铜最快有牡蛎、扇贝、猪肝、松子、开心果、黄豆等食物。铜作为微量元素，在人体内含量较少，一般是80-110毫克，而且百分之50存在于骨骼肌中，另外10%在肝脏。

补铜最快的食物

人体微量元素铜可以维护骨骼、血管和皮肤的正常，促进骨骼、血管和皮肤胶原和弹性蛋白的交联。

人体一天能够吸收的微量元素是有限的，可定制每日饮食计划，计算食用量准确补充所需的微量元素。

人体内的铜主要以含铜蛋白的形式存在，铜对维持人体正常造血功能、促进结缔组织生成等功能有重要作用。

补铜吃什么食物和水果

补铜可以吃动物内脏、肉、鱼、螺、牡蛎、哈蜊、豆类、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、红糖及海产品等。

铜是一种人体组织当中广泛分布的营养物质，一般来说，成年人每天需要补充０.０５－２毫克的铜，而青少年、孕妇、产妇等特殊人群需要量还要多一些。而如果所吃的食物内缺乏铜元素或对营养吸收存在障碍，就会导

致体内铜元素缺乏，从而引起各种各样的症状。

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