在家坐位体前屈怎么测量|

在家坐位体前屈怎么测量

在家坐位体前屈测量时两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

坐位体前屈怎么测量

测量坐位体前屈前，要提前做热身拉伸运动，防止韧带拉伤。

参与测试者应两腿伸直，坐在测试区，两脚平蹬测试重板。

双脚距离10到15厘米，上体前屈，双臂伸直。

用两手中指逐渐推动游标，直到不能推动为止。

切记不可突然发力推动游标，测试器纵板平面为零点，纵板向内为负值，纵板向前为正值。

记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次取最好成绩。

中考坐位体前屈怎么测量

中考坐位体前屈两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。

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