海鲜补充什么营养|

海鲜补充什么营养

可以补充：

钙：海鲜含钙广泛而丰富，尤以虾皮为最多。

铁：主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝等。

锌：主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫 菜、贻贝、海肠子等。

碘：主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜 、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等。

硒：主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、 海螺、海星籽等。

锰：主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海星籽等。

铜：主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子等。

补充营养

火龙果中含有蛋白质、膳食纤维、维生素B维生素B维生素B维生素B1维生素C、铁、磷、钙、镁、钾及花青素等成分，这些物质都是人体维持机体组织正常更新与代谢所必需的元素，所适当食用有助于促进机体健康。

补充营养

百香果味道酸甜可口，这是因为在百香果果肉中含有糖类物质和有机酸，除此之外，百香果果肉中还富含人体所需的氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素、超氧化物岐化酶、硒以及各种微量元素，睡前适量的吃百香果可以很好的为身体补充营养，对健康具有一定的益处。

|海鲜补充什么营养