女生一天多少热量不胖|

女生一天多少热量不胖

一天摄入150大卡到200大卡不会胖，肥胖不是一两天形成的，减肥是需要锻炼过程的，每个人的体质不一样，人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度和年龄大小等等。

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。

不运动一天要消耗多少热量

不运动一天要消耗1000-2000卡路里的热量，因为人体基础代谢的需要基本热量。

人一天内消耗掉的总热量=基本消耗热量（人体基础代谢消耗掉的热量）+运动消耗热量（日常生活动作消耗掉的热量）。

孕期一天摄入多少热量

孕期一天摄入的热量大概在2100千卡，在怀孕中，晚期的时候，每天增加200千卡。

200千卡的热量相当于大半碗米饭，一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶，一片面包加一杯130g酸奶，或一片面包加一个中等大小的苹果。

|女生一天多少热量不胖