每天健康饮食习惯都有什么 看看你能完成几个
作为正常人，每天的一日三餐都要吃各种主食，菜肴，还有的人喜欢吃一些水果等食物。其实，民以食为天这句话说得太对了，饮食和健康密不可分。不过，要想身体健康不生病，饮食习惯也是特别重要的。因此，如何正确吃饭，这里面大有学问的。不过，每天健康饮食习惯都有什么?请跟我一起了解一下这些好的饮食习惯吧！
低脂食物可以多吃
经常吃脂肪含量较高的食物，那我们的身体距离糖尿病、三高病就不远了，所以为了健康我们应该多吃低脂食物，而非高脂肪食物，可以远离肥胖，保持良好的身体管理。低脂食物包括谷类食品、瘦肉、豆类、低脂牛奶等，经常吃低脂食物，会觉得自己的身体变得更轻盈了。
爱吃水果
在晚上8点左右可以选择红色的水果，因为里面含有很强的抗氧化成分，不仅可以帮助减肥，同时也具有美容养颜的功效，比如石榴、西红柿等，里面含有大量的抗氧化剂，可以清除体内的有害自由基，同时抑制了癌细胞的生成，能够提高人们的免疫力。
控糖、少盐、少油，少脂饮食
不能摄入过多的盐、糖、油、脂肪，时间久了对身体有一定的影响，尽量每餐都将油盐、脂肪等的摄入量控制在一个合理的范围内，避免出现其他身体疾病。
有些“素”菜要“荤”着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
进食不要太快
我们在吃饭时也要养成良好的习惯，如果牙齿没有完全脱落，每餐饭时最好放慢节奏，吃得慢更有益于食。如果饮食吃得过快，食物还没有完全咀嚼就吐下，就会增加胃肠的消化和负担，同时，也容易发生误食鱼骨头的事故。
多禽少畜
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好;怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
健康的饮食习惯对于我们每个人来说都非常的重要，以上这些小建议是我们健康饮食中必不可少的，学会健康饮食，健康生活每一天。
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