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老掉头发吃什么长头发|

老掉头发吃什么长头发

老掉头发需要补充铁质,才能有营养长头发,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。头发健康需要少量的生物素(维生素H),虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

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吃什么可以长头发

具体的讲,可以多吃一些动物蛋白,比如牛羊肉、瘦肉,但是尽量要避免一些油腻的脂肪类的食物,这些不利于长头发。还可以多吃一些含铁质比较丰富的,比如菠菜、鱼虾、豆类等,也有利于头发的生长。此外,核桃、花生、黑豆、黑芝麻等,对长头发也有好处。

头发的生长主要是由毛囊根部毛母质细胞的功能所决定的,毛母质细胞的功能受多种因素的影响,比如营养因素、内分泌因素以及精神免疫因素。

所以在长头发方面,营养因素是很重要的。体现在食物方面,建议可以多吃一些含维生素、微量元素和蛋白质、氨基酸丰富的食物。

掉头发吃什么好 掉头发吃什么好

掉发厉害一直是困扰很多中老年的烦恼,尤其随着现在生活压力的增加,长期熬夜作息时间不规律等原因,现在不少二十多岁的年轻人都存在着比较严重的脱发掉发问题。那么吃什么可以减少掉发呢?

黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、维生素E、钙质等头发所需的微量成分,对头皮起到滋养作用。

紫菜、海带、等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。

胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。


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