有哪些调节情绪的小妙招|

有哪些调节情绪的小妙招

深呼吸，深呼吸可以调节心脏跳动，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情好为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。

数数，每次情绪激动前，一定不要开口说话或者做事，闭上眼睛，默默的在心里数数，30秒的时间，足够平定心情。注意：数数不是为了数而去数，一定要放空心情，去自然而然的数，只有这样，才能达到效果。

吃东西，有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西。这确实是调节情绪的一个好方法，这个方法吃东西不发胖的人可以试试。

运动，心里有了情绪一定要发泄，如果憋在心里，不但心里难受，对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢！有些人情绪失控，做一些很危险的动作，这是很不可取的！一定要注意人身安全。比如：打篮球、跑步、爬山等都是不错的。

唱歌，情绪不好时，可以去高歌一曲，把心里所有的不满和委屈都喊，唱着唱着，会忘记所有的不快，心情自然就好了。

调节情绪的方法有哪些

用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情。

认知调节：可以通过改变认知来改变情绪。

回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。

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