正常睡觉睡多少小时|

正常睡觉睡多少小时

成年人正常每天睡觉8小时左右，最好还要在晚上11:00之前睡觉。有些人经常熬夜，不论是学习压力过大还是工作压力，都不要经常熬夜，如果经常熬夜将会导致作息无法调整过来，因为作息不规律导致了失眠的情况发生，使生物钟受到破坏，将会引起大脑功能障碍以及诱发各种肿瘤的情况发生。

一天要睡多少小时正常

研究表明正常成年人每天睡眠时间为6-8小时。睡眠在人类和动物中都是不可或缺的生理现象，对身体非常的重要，睡眠质量的好坏决定着生活质量，影响着一天的工作和心情。并且不同的年龄对睡眠时间要求也不同，一般来说，小学生每天需要10小时到11个小时的睡眠时间；对于青壮年7-9个小时；老年人6-7个小时。重要的是睡眠要追求质量，一般最佳睡眠时间是晚上10点到第2天早上6点，并且睡眠深沉不受外部环境干扰，不做梦或少梦才是高质量的睡眠。

55岁女人每天睡多少小时合适

晚上10点前入睡。早晨七点醒来，静躺15分钟再起床。中午午休一到俩个小时。这样的睡眠可以调节更年期肌体的不适感。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。

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