无氧运动会减肥吗|

无氧运动会减肥吗

无氧运动一样减肥，只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量，一般来说运动强度越大，消耗的热量越多。也就是说，相同运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实，无氧运动也会消耗脂肪，只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加，运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。

无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。

无氧运动能减肥吗

无氧运动能够减肥。无氧运动的过程中，需要很强的爆发力，所以体内的糖分来不及用氧气分解，在缺氧的状态下进行剧烈运动。无氧运动中，虽然消耗的不是脂肪，但是能够消耗糖，在运动中消耗大量的能量。

有氧运动状态下，运动强度虽然低，但是有节奏，持续的时间也更加长，通过氧气能够分解很多的脂肪。而无氧运动的过程中，运动强度高，很难坚持很久。但是如果你能够依靠短时间的高强度无氧运动来瘦身，效果可能也会很好，更好的塑造肌肉线条，提高身体的肌肉量，从而达到减肥的效果。

虽然无氧运动消耗的脂肪抵御有氧运动，但是无氧运动消耗热量的持续时间会更长，提高基础代谢率。

仅仅做无氧运动，你的减重效果并不会很明显，最好的减肥方法还是有氧运动和无氧运动结合起来，在消耗脂肪的同时，还能够塑形增肌，让你拥有完美身材。

先做无氧运动还是先做有氧运动？

先做无氧运动再做有氧运动。通过无氧运动先消耗一部分糖，然后再通过有氧运动去消耗脂肪。

做无氧运动能减肥吗

无氧运动也是有减肥效果的，每天坚持锻炼，也能帮你消耗体内的热量，起到很好的减肥效果。

哪些无氧运动能帮你减肥？

经常见的无氧运动有，赛跑运动、举重运动、投掷运动、跳高运动、跳远运动、拔河运动、肌力运动训练等。但是，一定要注意方式和方法，能帮你轻松瘦身。

做无氧运动减肥的注意事项：

注意锻炼强度，在运动中可以根据自己的体质和肥胖程度进行减肥。

注意锻炼时间，无氧运动要注意运动时间，一般每次不要少于三十分钟，运动的方式可以根据自己喜欢的方法进行十一的运动。

根据自己的体质，适量的增加力量训练，随着年龄的增加，身体情况也会不一样，尤其是到了中年的时候，身体很容易发福，可以适当给自己增加运动，能让你加速消脂。

有氧运动和无氧运动的区别：

有氧运动比较简单，它是将体内的糖分在氧供充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，从而释放能量，能帮你维持很长时间的运动量。经常见的运动有，游泳，慢跑，骑自行车，打网球，滑雪，跳舞等有氧运动都能帮你轻松减肥瘦身。

无氧运动是氧供应不足时糖的无氧酵解，最后形成乳酸，但是维持的运动量时间较短，经常见的运动有跳高、赛跑、举重，拔河都能帮你轻松减肥瘦身。

有氧运动和无氧运动哪个更适合减肥？

有氧运动和无氧运动两者结合起来效果会更好，因为有氧运动可以消耗脂肪，而无氧运动可以帮你增加肌肉，可以帮你更好地消耗脂肪。

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