扣篮要锻炼哪些肌肉
扣篮要锻炼大腿肌肉和小腿肌肉。
跟腱的长度跟弹跳有关，大腿的肌肉影响弹跳的高度，小腿肌肉影响爆发力和弹速。而弹跳好的另外两个因素是脚踝和脚趾脚踝如果像青蛙的脚踝一样，从后面看很小，侧面看略宽，因为脚踝小，起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。大脚趾不能太长，否则注定跳不高，因为长脚指头缩短了脚弓的距离，分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性，间接影响到二次起跳的时机。弹跳和跟腱一样，都是先天注定的，后天虽能增长却是要通过小腿的爆发力训练，并且收获甚微。
哑铃可以锻炼哪些肌肉
哑铃是一种用于增强肌肉力量的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃主要锻炼胸肌和手臂上的肌肉。哑铃理论上可以锻炼全身肌肉。
肌肉锻炼需要哪些营养
例如：
肌酸：运动时人体内的三磷酸腺苷会被很快消耗掉，而人体的三磷酸腺苷储存很少，合成又慢，这样机体的三磷酸腺苷被消耗掉后，人就会很容易感觉到疲劳，而肌酸可以帮助我们的机体合成三磷酸腺苷，给我们的身体提供持续的能量。
水：水是最简单也是最容易得到的食物，大汗淋漓之后我们更需要补充水分，而肌肉中水的含量需比脂肪多，及时补充水分不仅是为了防止脱水，更重要的是肌肉需要水，水的充足可能帮助我们更快的合成蛋白质，增加肌肉。水可以给我们提供人体所需的矿物质。
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