弹力带如何选择|

弹力带如何选择

价格原则：弹力带很难谈论性价比。越贵质量越好，使用时间越长，而且也不容易变形。当然，根据一个人的经济实力和消费观念来选择是最好的。

阻力原则：颜色越深，阻力越大，弹力带可以通过对折继续增加阻力。女性从最轻的阻力开始，通常是黄色的弹力带，而男性从二档或三档阻力开始。

长度原则：弹力带可以通过对折来增加他的阻力，因此，长度越长，可增加的阻力也越大。然而，对我们来说，最合适的长度是弹力带的初始长度等于手臂上举可以达到的高度。

弹力带背部训练方法

这个动作和坐姿划船很像，只是不需要大型器材。一条弹力带就可以达到效果。 身体成坐姿，上半身挺直，脚伸直。将弹力带绕过脚底，用手掌握住两端，把弹力带往身体的方向拉，直到手掌在腰侧的位置为止，过程中背部都要打直，不可以驼背。如此重复30-40次。

弹力带的作用

利用弹力带阻力会变大的形式进行锻炼，可以有效的增强肌肉力量、改善身体的灵活性、增加肌肉的耐力等锻炼效果。而且训练方式灵活，运用得当能有效的锻炼全身各部位的肌肉，可以说弹力带是一个多功能的健身器材。

|弹力带如何选择