长时间跑步的坏处
长时间跑步会严重损伤关节，在运动时承受身体向地面的冲击，不断磨损关节，造成关节部位的劳损。同时作为有氧运动，大量吸入雾霾，也会造成呼吸系统的损伤。长时间的跑步一旦运动成瘾，在锻炼身体时也会加重身体的负担。
损伤关节
长时间跑步能使人体的关节，尤其是膝关节和踝关节受到损伤。跑步时，人体关节需要承受大于平时行走的压力，关节反复受到这种力量的冲击，造成关节部位的劳损，功能下降。
吸入雾霾
现在因为各种因素，雾霾越来越严重，无论是早上还是傍晚，空气质量都不佳。跑步作为有氧运动，需要获得充足的氧气，也会因此吸入大量的雾霾，造成呼吸系统的损伤。
运动上瘾
长时间的跑步后人们会逐渐习惯甚至成瘾，一旦运动上瘾，运动过量，它就不再是健康的运动了，它会加重身体的负担，使精神变差，身体健康从而受到威胁。
长时间跑步有什么好处
跑步是一种全身运动，带动全身参与，促进肌肉收缩和松弛，让肌肉更加结实有力，达到健身美体的作用。长时间跑步能改善血液循环，促进骨骼的生长发育，预防骨骼病变，延缓衰老，还能够增加肺活量，锻炼肺部功能，使呼吸系统更加健康。
增肌瘦身
跑步是一种全身参与的运动，能够让身体的各个部位协调运动，调动身体上的肌肉随运动收缩、松弛，长时间的跑步让肌肉更加结实有力。
骨骼增长
长时间的跑步能改善血液循环，提高骨细胞的生长能力，增强机体的新陈代谢能力，让骨骼更加坚固结实，预防骨骼的退行性病变，延缓衰老。
肺部健康
跑步属于有氧运动，长时间跑步可以有效的锻炼肺部功能，增大吸氧量，使呼吸肌发达，提升肺活量。跑步有效的增强了肺部功能，对于预防呼吸系统的疾病也起到了一定作用。
跑步的好处与坏处
跑步的好处和坏处
跑步的好处是可以燃烧体内脂肪、瘦身健体，长时间坚持跑步运动，能够让肌肉变的紧致、有力量，身形更加健美，并提高人体抵抗力，患病的风险大大降低，跑步的坏处是会对关节造成永久性磨损，在运动过程中还会出现损伤肌肉的现象。
|长时间跑步的坏处
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