补铁要和维C一起吃吗|

补铁要和维C一起吃吗

补铁要和搭配维C一起吃。

通常补铁人们都喜欢采取饮食调理的方式，轻微的缺铁性盆血是可以通过饮食调理来得到改善的，要提高补铁效率这个时候可以补充维生素c，因为维生素C可以将三价铁转化成二价铁，从而提高铁元素的吸收。据研究发现，如果将维生素c和铁元素按照比例搭配着食用的话，铁的吸收率可达3～6倍。

葡萄籽维E可以和维C一起吃吗

葡萄籽维E可以和维C一起吃。

萄籽中含有一种叫葡多酚的物质，也称花青素，具有很强的抗氧化作用。葡萄籽美容是近期比较受关注的一个美容新概念，有关研究表明，OPC具有帮助皮肤增强氧气交换的能力、能有效地抵抗皮肤氧化衰老，其抗自由基的氧化功能是维生素C的20倍、维生素E的50倍。 所以不用再单独服用维C，可以和葡萄籽维E一起吃。

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