排卵期要注意饮食吗| - 寺庙

排卵期要注意饮食吗

排卵期是需要注意饮食的。

排卵期要注意饮食吗|

排卵期的饮食需注意：在排卵期应多吃水果，不要吃刺激性食品。可多食龟、鳖、鱼、虾、乌骨鸡、黑芝麻、鸡蛋、蘑菇及新鲜蔬菜水果等清补之品，少食油炸煎炒、辛辣香燥助火之品，避免荤腥油腻、过甜食品，避免用脑过度、劳累及情绪波动等。

排卵期的饮食需注意:在排卵期应多吃水果，不要吃刺激性食品，多次出现的排卵期出血症状轻微者可经自我调养而愈，可多食龟、鳖、鱼、虾、乌骨鸡

减少食盐摄入。烹制低盐饮食，尽量使用新鲜食材，可以用辣料、香料，如咖喱、芥末、姜蒜等调味，巧用醋、柠檬等有清香酸味的食材，让提升食物本身的味道；还可以使用相对低盐的咸味调料，如酱油、酱汤等代替食盐。

一日三餐要有规律，早餐不要吃得太少，晚餐不宜吃得过饱，干稀饮食搭配合理。一般早、中、晚的热量分别占总热量的30%、40%、30%。注意定时定量，不暴饮暴食，限制过多热量的摄入。

均衡营养注意饮食搭配，高血压患者的均衡饮食是指低热能，含充足的优质蛋白、少量脂肪、多种维生素和无机盐的平衡膳食。

尽量选择清炒、清蒸的做菜方式，少用烧烤、煎炸、红烧、糖醋的方式。

对于高血压患者，精制米面应该少吃，多吃粗粮，补充膳食纤维，它们既有很好的饱腹感，还不容易使血压升高。

肾炎患者为了避免水肿要限制一些液体的摄入，如果水肿严重的话要对进水量进行控制。

肾炎患者不建议过多的食用调味品，例如比较常吃的芥末、辣椒等。

植物蛋白中的嘌呤碱元素含量比较高，能加重肾脏的代谢，所以有肾炎的患者不建议吃一些黄豆、绿豆、豆浆等豆类物质。

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