草莓和松子一起吃多少|

草莓和松子一起吃多少

草莓：100-200克。

松子：20~30克。

综上所述，草莓性凉，而松子富含油脂，两者适当同吃，具有润肠通便的作用，但若是大量同吃，容易加重肠胃的滑利性，影响正常排便，因此需要适量食用，根据《中国膳食指南》所示，松子等大豆坚果类食物的推荐摄入量为25-35克左右，而草莓等水果为200-300克，但是由于草莓性凉，因此建议减少为100-200克为宜。

草莓和松子一起吃的好处

草莓中含有不少果胶、膳食纤维，可以帮助排便，而松子中含有大量的油脂，有利于滑利肠胃，润肠，因此两者一起食用有利于促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘。

草莓、松子营养丰富，其中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物元素类物质，这些营养成分都是维持生命所必须的营养成分；因此，食用可以补充营养，具有增强体质的作用。

草莓中含有维生素C，具有一定抗氧化作用，食用可以抑制皮肤中胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的，维持皮肤的弹性和滋润度，而松子中含有丰富的维生素E，食用可以缓解皮肤衰老，抚平皮肤粗糙，因此两者同食，具有美容养颜的功效。

草莓和松子中含有不少矿物质元素，尤其是丰富的钾元素，搭配食用可以帮助体内排出多余钠离子，降低血液渗透压，加之草莓中含有丰富维生素C，可以降低血脂和血液中胆固醇的含量，因此两者一起食用有利于保护心脑血管。

橘子和松子一起吃多少合适

建议橘子一个，松子15克左右，即10-20粒左右。

因为松子油性较大，并且属于高热量食品，过多食用容易上火，而橘子中糖分含量较多，食多会加重脾胃食物滋腻程度，加重脾胃湿气，引起湿热上火，因此两者不宜食用过多。

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