经常踢球怎么保养膝盖|

经常踢球怎么保养膝盖

踢球之前的准备活动一定要做充分：千万不可什么热身都不做就上场，上了场还经常做高难度动作耍帅，长此以往就给膝盖埋下了隐患。大家可在踢球前进行匀速慢跑，大概10分钟左右就可以。这样做可以迅速升高膝关节腔的温度，增加膝关节内血供，从而大大降低运动起始时的膝关节磨损。

踢球是足球运动基本技术的一种。指按一定的动作方法，用脚的某一部位将球踢向预定目标。主要用于传球和射门。按脚触球的部位，可分脚内侧、脚弓内侧踢球、正脚背踢球、外脚背踢球、脚尖和脚跟踢球等多种方法。

篮球运动员怎么保养膝盖

避免在硬地面做过多的跳跃练习。

避免膝关节负荷过重（比如过多的蛙跳练习，负重蹲跳练习等等）。

避免跳跃着地过猛（要有很好的缓冲）。

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