晚上吃石榴有助于睡眠吗|

晚上吃石榴有助于睡眠吗

没有。

首先石榴是一种水果，并没有助眠的作用，并且石榴中含有较多的水分、酸性物质以及糖分，食用后一方面会引起身体进行代谢，进而睡前需要排出代谢废物，比如尿液，而起夜排尿是会影响睡眠的。

并且睡前吃石榴，会引起神经一定程度的兴奋，因为此时胃部需要一定的血流量去消化食物，如果晚上实在饥饿，建议吃一点石榴即可，不宜睡前食用过多。

晚上吃桃子有助于睡眠吗

吃桃子没有助眠的功效，因此，晚上吃桃子不会有助于睡眠。

并且在桃子果肉中含有丰富的水分，具有利尿的功效，如果是在睡前的时候食用桃子，还会增加尿液，出现夜尿的情况，因此，不建议在睡前食用桃子。

桃子味道可口，营养价值高，从中医的角度来说，桃子性质温和，入胃经、大肠经，食用桃子具有生津止渴、滋阴润燥的功效，桃子是大众性水果，一般人群皆可适量食用。

运动有助于睡眠吗,晚上运动有助于睡眠吗

运动有助于睡眠。

在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。

研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在早上（6~7点）、下午（14~16点）及晚上（19~21点）进行锻炼，以考察不同时段的运动对参试者睡眠及食欲反应的影响。参试者进行高强度间歇式的自行车骑行，即先用最大强度快骑1分钟，然后休息4分钟，反复6个回合。

研究人员在运动前和运动后采集他们的血液样本，分析与食欲相关的激素分泌情况，并在参试者睡眠期间进行多次测试，以评估睡眠质量。结果显示，傍晚的高强度运动减轻了参试者的饥饿感，并可以帮助较快进入梦乡。

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