提高新陈代谢的方法有哪些|

提高新陈代谢的方法有哪些

增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。

喝绿茶，绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

坚持力量练习，力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为，运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。

多吃香蕉，香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。

加快新陈代谢的方法

参与能量代谢的有蛋白质、水、维生素、生物酶、激素等。所以加快新陈代谢就要多喝水、多吃营养丰富的食物、维生素和微量元素的补充等，还有增加运动量，完成更多的能量的消化和补充等等。

新陈代谢是生物体包括人体的一项重要生命活动，包括合成代谢和分解代谢。合成代谢就是把体外物质转化吸收入我们体内，供机体使用。分解代谢就是把我们体内的物质转化为需要的能量、热量等以满足活动、学习、和保证身体的正常温度等等。

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