首页 > 寺庙

哑铃一般人用多少公斤的好|

哑铃一般人用多少公斤的好

哑铃一般人可根据自身条件来选择,可以从1磅开始用,慢慢加到2磅、3磅、5磅、8磅、12磅。哑铃,是举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小,因练习时无声响,取名哑铃。

哑铃一般人用多少公斤的好|哑铃

哑铃的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练,因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。

长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

练习哑铃前要选好合适的重量,如果练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。


|哑铃一般人用多少公斤的好

     

哑铃一般人用多少公斤的好|
  • 烧焦的东西含有什么物质|
  • 烧焦的东西含有什么物质| | 烧焦的东西含有什么物质| ...

    哑铃一般人用多少公斤的好|
  • 如何加强小学生的体能训练|
  • 如何加强小学生的体能训练| | 如何加强小学生的体能训练| ...

    哑铃一般人用多少公斤的好|
  • 干的竹笋变色了能吃吗|
  • 干的竹笋变色了能吃吗| | 干的竹笋变色了能吃吗| ...