痛经怎么缓解小妙招|

痛经怎么缓解小妙招

喝些姜糖水，姜可以袪寒，缓解痛经的症状，红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除。

尽量避免食用太冷的东西，月经期间，也避免碰凉水。

少吃些辛辣生冷类刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物。

每天睡觉前用热水泡脚，可以有效缓解痛经之苦。

肚子不要受冷，小腹疼痛时，可以热敷缓解。

保持积极乐观的心态，避免身体过于劳累，千万不要熬夜。

月经期间注意个人卫生。

15个缓解痛经妙招赶紧记下来 痛经缓解小妙招

痛经缓解小妙招 15个缓解痛经妙招赶紧记下来

对于我们的女性朋友们而言，如果月经期间有了这样的痛经的疾病的危害的话，对于我们的身体的研究是一个非常大的伤害的，那么我们痛经的时候应该如何快速的止痛，帮助我们的身体恢复到健康的状态当中，才是最好的那15个缓解痛经的小妙招，应该赶紧的记下来，到底是哪15个缓解痛经的小妙招呢，就让我们一起来了解一下。

痛经快速止痛的小妙招

运动

在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经。

泡矿物澡

家里有浴缸的女性可以在经前泡澡，往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，可舒缓神经，松弛肌肉，从而减轻痛经。

月经期间，避免生冷及刺激性食物

经期应尽量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。

痛经快速止痛的小妙招

经前或经期使用痛经止痛仪

痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。

尽量少食含有咖啡因的食物

咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。

禁止使用利尿剂

不少人认为利尿剂可缓解经期不适，实际上，利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出，不利于身体健康。

补充矿物质，钾及镁矿物质

专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的痛经人数要少。

练瑜伽

练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。

经期来潮前两天饮食清淡

经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。

痛经快速止痛的小妙招

保持身体温暖

保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。

1保持肠胃通畅

痛经女性不管是在经前还是经期，都应保持肠胃大便通畅。

1加强锻炼，增强体质

经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。

痛经快速止痛的小妙招

1服用维生素

多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。

1戒吃寒凉食物

中医专家提醒，想预防经痛，就要戒吃寒凉食物，例如西瓜，苦瓜等。

1多吃水果蔬菜

痛经患者饮食可多样化，能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜

平时的时候我们可以按照上面所说的这样的方式来缓解痛经的症状，改善我们的身体才是最好的，所以在平时的工作生活当中，对于上面所说的这15个小妙招及时的改正。最近上面所说的这样的方法来缓解痛经的症状，才是最有效的一个办法的。

痛经吃什么缓解 痛经怎么缓解

多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。

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